Le CrossFit® qu’est ce que c’est ? Cette question revient de plus en plus dans les forums dédiés au sport, dans les saunas après avoir fait son développé couché hebdomadaire, dans les repas de familles quand ta grand mère te demande par quel miracle tu es devenu l’athlète qu’elle a en face d’elle…et là bien souvent tu ne sais pas trop quoi répondre.
Un entraînement pour la vie de tous les jours
Le CrossFit® selon Greg Glassman, son fondateur, est un entraînement fonctionnel à haute intensité constamment varié. Et là, ta grand-mère, même si elle t’aime beaucoup, te prend pour un verbeux qui se la pète d’autant que « fonctionnel » elle ne sait pas trop ce que cela représente. Pour faire plus simple, le CrossFit® c’est un entrainement sportif qui te servira dans la vie de tous les jours pour le plus grand nombre de taches possibles…et qui est accessible à tous. Chez 3.7 CrossFit® II, ce point là nous tient à cœur car maintenant que ta grand-mère a compris, elle pourra peut être t’accompagner.
Pour plus de clarté, reprenons les trois points de Greg Glassman.
Entraînement fonctionnel : En terme sportif un mouvement fonctionnel mobilise plusieurs articulations en même temps. Cette définition reste vrai pour le CrossFit® mais l’on ajoute le fait que ce mouvement doive servir à quelque chose dans la vie. Un soulevé de terre te servira à ramasser ton pack « d’eau » sans effort. Un Push Press servira à ta grand-mère à ranger ses boites de petits pois sur ses étagères.
A haute intensité : On parle ici d’intensité relative. En effet, il faut bien comprendre qu’un coach efficace saura adapter à tous les entraînements du jour (WOD comme on dit chez nous pour Workout Of the Day). Car si l’intensité est importante pour obtenir des résultats elle ne peut pas être la même pour tous, compte tenu des capacités de chacun. Par contre, le but du CrossFit® est le même pour tous : augmenter ses capacités et en acquérir de nouvelles. Pour toi cela sera passer cinq tractions de plus, pour ta grand-mère cela sera de tirer son caddy au marché avec deux poulets de plus…dont un te sera exclusivement réservé le dimanche midi.
Constamment varié : L’idée est de te préparer à l’inconnu et à l’inconnaissable. Chaque WOD sera différent du précédent par les exercices, la durée, la charge… Le stimulus qu’il procurera à ton organisme le sera aussi permettant ainsi d’éviter la routine et donc de progresser de jour en jour. L’inconnaissable sera pour toi et ta grande-mère de courir en tirant le caddy plein à ras bords pour aller prendre le tram qui arrive au bout de la rue, et de le charger dedans. Oui je sais le tram est de plein pieds mais tu as compris l’idée.
Un entraînement en petit groupe
Une autre notion qui est très importante pour nous chez 3.7 CrossFit® II, c’est que l’entraînement se fait en petit groupe. Cela permet d’un coté un vrai coaching personnalisé assurant résultats et sécurité, et d’un autre coté, créé une émulation qui bien souvent te fera aller plus loin que ce que tu te pensais capable de faire. Tu verras qu’au fur et à mesure des WOD une vraie communauté se créera te poussant quand tu en as besoin. Et l’expression « L’union fait la force. « prendra alors tout son sens.
Voilà ! Maintenant tu sauras quoi répondre quand tes amis te demanderont ce qu’est le CrossFit. Et si tu veux leur montrer, amènes les nous…il y a des séances d’initiation !
La 2e box affiliée CrossFit® de Tours
Après 3.7 CrossFit® ,3.7 CrossFit® II est la seconde box affiliée CrossFit® de Tours c’est à dire une box dont les infrastructures et le personnel répondent aux exigences de l’autorité internationale CrossFit® pour être autorisée à dispenser de vrais cours de CrossFit®.